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標題: 要如何增強免疫力？ [打印本頁]

作者: wakemeupmgk 時間: 2020-2-21 06:01 PM 標題: 要如何增強免疫力？

最近武漢肺炎跟流感都好可怕喔
想說要提升一下自己的免疫力

單靠口罩感覺還是不夠
想說吃保健食品來補充比較實際
再加上運動強身這樣

想問各位大大
除了B群、維他命C之外
還有推薦其他保健食品嗎?
綜合型維他命有必要嗎?

作者: Roman9170 時間: 2020-2-21 07:02 PM

維他命吃再多身體吸收不了也是排泄掉，
多運動加上正常作息就好，別抽菸喝酒熬夜。

作者: arleekurt 時間: 2020-2-21 08:56 PM

吃那麼多也沒太多作用吧~每個人對於病毒的抵抗可能都不太一樣~有些人就是好好地沒症狀有些人就是一染到可能馬上葛屁.. 自己可能要先去做全身健康檢查看看是不是已經有了其他隱性還沒爆發症狀出來的疾病再考慮吧... 別自己亂吃吃到最後去洗腎就好了.. 良好的健康取決於良好的生活品質，作息正常、飲食正常、運動量正常這種老生常談的建議...但少有人做得到~ 你不覺得為何中老年人作息時間總是那麼固定正常嗎?因為他們生活型態很正常所以不會像年輕人那種瘋狂，大致上除了一些慢性病之外也許身體素質還比一般小夥子來的好..

作者: z9654258 時間: 2020-2-21 09:11 PM

多運動是最有效的方法唷XD
吃一堆保健食品也要看你個人吸收好不好呀XD
也是輔助而已

作者: jeffrey585 時間: 2020-2-21 09:12 PM

運動吧，運動加規律的飲食~
一天照正常吃三餐，飲食規律，下班運動個半個小時，早睡早起，睡足8小時~

作者: jagon0 時間: 2020-2-21 09:16 PM

只能說還是要運動
畢竟一直關在家裡
人會悶壞
當然有隔離的還是請乖一點

作者: 1237689 時間: 2020-2-21 09:25 PM

生活作息要正常吧
少吃宵夜多運動
正常就可以了

作者: mega0529 時間: 2020-2-21 09:35 PM

那當然就是吃免疫力果實啊

作者: we777tyo 時間: 2020-2-21 09:42 PM

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作者: timyuen1984 時間: 2020-2-21 09:43 PM

運動吧免費的方法可去曬太陽吧增加維生素D

作者: 8712612 時間: 2020-2-21 10:04 PM

多喝水多運動
才是增強免疫力最直接的方式
吃太多保健食品有可能會造成身體更大的負擔

作者: amosnake 時間: 2020-2-21 10:11 PM

我的想法是做息正常多運動

作者: algof 時間: 2020-2-21 10:32 PM

過猶不及,免疫力過激,太強反而對身體有傷害,適當的運動,良好的作息,恰當的飲食,
健康的心態,才是對抗疾病的良策

作者: 享樂生活 時間: 2020-2-21 10:39 PM

規律的生活
充足的營養
適當的運動
應該對免疫力有幫助

作者: wwesteven 時間: 2020-2-21 10:46 PM

多運動.作息正常.吃蔬果補品

作者: nk00502888 時間: 2020-2-21 11:17 PM

早睡早起不熬夜不吃油炸食物多喝水
固定的運動就可以增強免疫力了

作者: cxzaqweds 時間: 2020-2-21 11:18 PM

多運動吧生活作息要正常

作者: mapsd 時間: 2020-2-21 11:34 PM

多吃蔬菜水果
養樂多
優格也可以吃
維他命就要少吃
畢竟那也算是藥
吃多對肝不好

作者: MR? 時間: 2020-2-21 11:42 PM

多運動
多喝水
勤洗手

作者: ss520051 時間: 2020-2-22 12:24 AM

早睡早起多運動才是不二法則，維他命都有建議攝取量，過量的其實都是排掉。綜合維他命應該就包括一日人體所需的量了吧

作者: ob3266 時間: 2020-2-22 12:32 AM

均衡飲食，常運動多曬太陽。

作者: tre213925 時間: 2020-2-22 12:32 AM

睡飽吃飽心情好
大概就這樣

作者: tuexdotuexdo 時間: 2020-2-22 12:36 AM

多做運東跟規律作息吧

作者: joylin0825 時間: 2020-2-22 12:40 AM

主要也是吃維他命C 多運動多吃蔬果

作者: q84268426 時間: 2020-2-22 01:06 AM

正常作息多喝水多洗手

作者: muta66 時間: 2020-2-22 08:07 AM

我覺得運動一定有很大的幫助,不要太晚睡覺也會有差

作者: arthastom 時間: 2020-2-22 08:21 AM

吃什麼都沒有用啦平時就要多運動早睡早起

作者: proket 時間: 2020-2-22 08:44 AM

運動、飲食、充足睡眠，這個網路上的新聞寫到爛了

作者: kevin871 時間: 2020-2-22 09:41 AM

多運動吧，我當兵放假不小心感冒，回去每天汗流浹背一下就好了

作者: idfjj 時間: 2020-2-22 09:46 AM

睡眠充足加上營養的食物最重要
我有朋友幾乎不運動但是睡飽飽吃很好很少生病感冒
所以我覺得睡眠和飲食很重要

作者: sgunsxroses 時間: 2020-2-22 10:35 AM

其實多運動、正常飲食就會提升

作者: 許証泓 時間: 2020-2-22 11:18 AM

多運動多流汗
日常生活攝取的食材要新鮮
作息要正常

作者: apam0127 時間: 2020-2-22 11:54 AM

多運動加上正常作息可以增強免疫力

作者: mafia02 時間: 2020-2-22 11:57 AM

吃好、睡好、常運動..注意保暖，大概就這樣吧

作者: pg711203 時間: 2020-2-22 11:58 AM

常運動~多喝水~生活正常不熬夜!

作者: mamba0824 時間: 2020-2-22 12:16 PM

睡好吃好多運動只能這樣做才可以保身體健康

作者: daniel780629 時間: 2020-2-22 12:20 PM

早睡早起，多運動，吃一些健康的食物，免疫力自然會上升

作者: sukinara123 時間: 2020-2-22 12:22 PM

多運動，作息正常，少吃垃圾食物，避免接觸過多不特定人員，應該就夠了

作者: Decetiveming 時間: 2020-2-22 12:32 PM

早一點睡覺。
早一點睡覺。
再早一點睡覺。
睡覺記得蓋好被子。
這是我覺得最有用的

作者: exciting3344 時間: 2020-2-22 12:44 PM

益生菌跟水
還有運動。
運動很重要。
益生菌其實很常被忽略，嘗到的好壞菌達平衡的時候
身體是最健康的
當然也不能都靠益生菌，其他飲食還是要均衡
只是益生菌不好從外食上吸取。

作者: exciting3344 時間: 2020-2-22 12:45 PM

益生菌跟水
還有運動。
運動很重要。
益生菌其實很常被忽略，嘗到的好壞菌達平衡的時候
身體是最健康的
當然也不能都靠益生菌，其他飲食還是要均衡
只是益生菌不好從外食上吸取。

作者: rogner01 時間: 2020-2-22 12:48 PM

吃辣椒..哇沙米..生薑....

作者: a2253189 時間: 2020-2-22 12:54 PM

沒吃那些東西
而且很貴
不如正常作息
跟有習慣的運動

作者: a12505653 時間: 2020-2-22 12:55 PM

保持愉快心情,避免情緒低落免疫系統也會跟著下降,也盡量不要讓自己感冒,生活作息正常
畢竟目前沒有疫苗可用,只能靠自己的抗體去抵抗病毒

作者: supreme0816 時間: 2020-2-22 12:56 PM

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作者: zzzzz456 時間: 2020-2-22 12:58 PM

多運動多喝水吧時常保持良好精神體力

作者: 莊國榮 時間: 2020-2-22 01:07 PM

維他命 D與 C聽說目前最有幫助, 但除了吃營養品, 養成運動習慣會更有幫助

作者: evo3618 時間: 2020-2-22 01:12 PM

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作者: KAMN25 時間: 2020-2-22 01:46 PM

飲食均衡、固定運動、規律的生活習慣，除非有先天疾病、遺傳。

雖然我還是會生病但症狀都很輕微不需要看醫生，

流鼻水、咳嗽不用一個星期就自己會好。

作者: happyeyny 時間: 2020-2-22 01:52 PM

運動好像是首選，當然吃對食物是最重要

作者: nathan6001 時間: 2020-2-22 01:54 PM

最好的保健是自己身體免疫力
良好作息身強體壯最好

作者: woei168 時間: 2020-2-22 02:00 PM

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作者: kk99999y 時間: 2020-2-22 02:15 PM

還是多運動好, 平常把身體練好, 自然就不易生病了

作者: blajkmax 時間: 2020-2-22 02:20 PM

要運動+吃水果是自然保健品對身體比較好
合成品不好

作者: qweewqs0 時間: 2020-2-22 02:24 PM

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作者: soras-y 時間: 2020-2-22 02:48 PM

多運動吃好睡好
心情放輕鬆~
沒什麼好緊張的XD

作者: a950003 時間: 2020-2-22 02:56 PM

早睡早起多運動吃營養的食物身體自然強壯

作者: 陳天成 時間: 2020-2-22 03:23 PM

多吃一些番茄應該會有幫助吧!

作者: 巴爾漢700 時間: 2020-2-22 03:50 PM

買C定啊
或是綜合維他命

作者: peter10311 時間: 2020-2-22 04:58 PM

比較相信吃水果和做運動飲食習慣幫助大一些
維他命丸始終人工合成，而且過量吸收對身體也有害

作者: redabc 時間: 2020-2-22 05:06 PM

睡眠充足，有營養的蛋白質，勤洗手，多運動

作者: lu5379000 時間: 2020-2-22 05:12 PM

正常的作息和規律的生活，加運動

作者: thelasttender 時間: 2020-2-22 05:24 PM

營養均衡，不能只靠C和B。
還有運動很重要!!!

作者: dwchang 時間: 2020-2-22 05:26 PM

多運動就是了飲食均衡根本不需要吃額外補品喔~~

作者: a63421 時間: 2020-2-22 05:26 PM

運動....運動....運動....還是運動....

作者: king911217 時間: 2020-2-22 05:27 PM

戶外活動，曬曬太陽增加維他命D。

作者: 07658 時間: 2020-2-22 05:31 PM

只能多運動
不然也沒什麼方法

作者: iceblue11 時間: 2020-2-22 05:35 PM

生活正常
每天吃飯睡覺打炮
應該就夠了

作者: kyoyld 時間: 2020-2-22 05:38 PM

作息正常還有多運動，不要熬夜這樣免疫力應該都不錯

作者: jtoo8989 時間: 2020-2-22 06:11 PM

早睡早起，身體自然健康，免疫力自然強壯，補什麼都不如有規律的生活，充足的睡眠來得有效

作者: 海海海gary 時間: 2020-2-22 06:17 PM

睡眠飲食營養思維都要顧好

作者: gorillaz39 時間: 2020-2-22 06:40 PM

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作者: tygh333478250 時間: 2020-2-22 06:42 PM

最好能保持正常睡眠、有規律的運動、心情要維持平衡、接觸正面的事物。

作者: qoo8383a 時間: 2020-2-22 06:43 PM

運動阿
這麼簡單
為甚麼大家都不運動卻想要好的身體呢
奇怪

作者: tingyiku 時間: 2020-2-22 06:44 PM

三餐正常睡覺正常運動正常一切正常

作者: TRORZ 時間: 2020-2-22 07:14 PM

其他大大們都分享了
生活作息正常
飲食正常
還有精神上的壓力釋放也很重要

作者: 我要死了啊 時間: 2020-2-22 07:23 PM

多喝水多做運動
早睡早起身體好

作者: kosox 時間: 2020-2-22 07:23 PM

多出多睡多運動多喝水
應該是這樣吧
比起吃藥好多了

作者: vlink250 時間: 2020-2-22 07:38 PM

只要作息正常，充足睡眠，保持愉快的心情~基本上就可以堤升免疫力了

作者: aavv11 時間: 2020-2-22 07:38 PM

規律運動　充足睡眠
加上良好的飲食習慣　這樣應該足夠了

作者: ku8877 時間: 2020-2-22 07:50 PM

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作者: leo_5566_5566 時間: 2020-2-22 07:52 PM

主要還是多吃蛋白質
營養均衡才對吧

作者: kenken8168 時間: 2020-2-22 08:07 PM

多休息、作息正常，
不要太飽或太餓，尤其不要用藥物熬夜

作者: 詠晴好漂釀 時間: 2020-2-22 08:21 PM

作息正常多運動維持良好衛生習慣

作者: allenfu 時間: 2020-2-22 08:22 PM

還是多運動
然後勤洗手

作者: YMC 時間: 2020-2-22 08:29 PM

正常的作息
飲食
規律的運動

作者: pinpinzxw 時間: 2020-2-22 09:16 PM

多運動是最省錢又實際的方式....個人抵抗力很重要...

作者: charlins 時間: 2020-2-22 09:18 PM

多多運動，準時睡覺不要太常熬夜，
維他命也是不錯的選項。

作者: purpleowen 時間: 2020-2-22 09:40 PM

充足睡眠，多喝水，多運動，比吃藥有用多了

作者: skyinmoon86 時間: 2020-2-22 09:40 PM

多運動，均衡飲食，早睡早起

作者: gamecs2002 時間: 2020-2-22 09:45 PM

還是要多運動
吃食品只是算輔助的

作者: QooSnow 時間: 2020-2-22 09:45 PM

吃維他命C

多吃蔬果

吃大蒜

作者: huang0625 時間: 2020-2-22 10:43 PM

運動,早睡,吃水果,正常三餐時間吃飯

作者: 人生無聊 時間: 2020-2-23 05:26 AM

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作者: islucky 時間: 2020-2-23 04:25 PM

吃點巧克力
保持好心情

作者: zip123456 時間: 2020-2-23 07:46 PM

免疫力不是靠吃維命維持的重點是睡眠作息正常
天冷身體保暖三餐蔬果蛋豆魚肉均衡
如果你本身過胖或過瘦要擔心血管疾病

作者: sos989 時間: 2020-2-23 07:59 PM

早睡早起保持愉快心情,免疫力自然好

作者: peterliu0528 時間: 2020-2-24 09:45 AM

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作者: streetlamp 時間: 2020-2-24 09:48 AM

飲食均衡就好了，重點是多洗手

作者: match613 時間: 2020-2-24 02:57 PM

吃好、睡好、多洗手（正確的洗手）才是最正確的

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